Cabelos lindos através da alimentação

Oi gente tudo bem?
Para estrear novo layout do blog vou escrever um pouco sobre o que a maioria das mulheres desejam: cabelos lindos!
Pois é comemos tantas porcarias muitas vezes por preguiça ou falta de tempo, mas aí vão algumas dicas sobre alimentos que nos ajudam a ter cabelos bonitos e saudáveis.

PEITO DE PERU e FEIJÃO
Assim como arroz e lentilhas ajudam na produção de queratina, ajudando no fortalecimento e brilho dos cabelos. Os grãos combinados por terem aminoácidos ajudam na produção do colágeno e da queratina.

SOJA
É uma fonte de proteína, zinco e vitaminas do complexo B. Previne a queda, pois fortalece o bulbo e o couro cabeludo.p

LATICÍNIOS
Possuem grande quantidade de cálcio e suprem a carência de biotina (vitaminas H e B8), dá brilho e previne a queda do fio.

ACEROLA, LARANJA, LIMÃO E OUTRAS FRUTAS CÍTRICAS
são excelentes fontes de vitamina C, ou seja, são anti-oxidantes. Esta vitamina ajuda no bom funcionamento do cabelo além retarda o seu envelhecimento.

NOZES e OUTRAS SEMENTES OLEAGINOSAS
Por possuírem vitamina E e minerais também agem como anti-envelhecimento do fio capilar e previnem a queda.

ABACATE
Dá brilho e hidrata os fios. Pode ser usado como máscara hidratante ou ingerido. É ótimo para cabelos secos.

CENOURA, COUVE e OUTRAS FRUTAS E VEGETAIS AMARELOS E VERDE-ESCUROS
são ricos em betacaroteno controlam a oleosidade do couro cabeludo, ajudam na multiplicação das células, além da melhora da elasticidade dos fios.


CARNES
Por serem ótimas fontes de proteína auxiliam no fortalecimento e crescimento dos cabelos.

FRUTOS DO MAR
Ricos em magnésio auxiliam na formação das proteínas.

ÁGUA
Nosso corpo é formado em sua maioria por água, portanto, a ingestão de água é fundamental para a hidratação.